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地震に備えて今やることは？確認事項や今から始める取り組みも解説

地震大国日本に住む私たちにとって、地震はいつ起きてもおかしくない現実的な脅威です。

しかし「何から始めればいいのか分からない」「準備するのは面倒だし、時間もかかりそう」と感じている方も多いのではないでしょうか。
地震への備えは今すぐにでも始められ、そしてそれほど複雑ではありません。

本記事では、地震に備えて今すぐできることから、長期的に取り組むべきことまで、具体的かつ実践的な対策を紹介します。
一つずつ実行していけば、あなたと大切な人々の安全を守る備えが着実に整っていきます。

記事の内容を参考に、できることから始めていきましょう。

地震大国の日本に住む私たちにとって、災害対策は避けては通れません。しかし実際、何から始めれば良いのか迷ってしまうものです。総合防災アプリ「クロスゼロ」なら、ハザードマップの確認から備蓄品管理、避難訓練まで、必要な対策をシンプルに一元管理できます。企業としての事業継続計画(BCP)策定もサポートします。災害に強い組織づくりのために、まずは30日間の無料体験から始めてみませんか。

地震はいつ起こるか分かりません。あなたは準備できていますか。

多くの人が「備えは大切」と分かっていながら、具体的な行動を起こせずにいます。
しかし、今すぐできる簡単な対策はたくさんあります。家族の安全を守るため、被害を最小限に抑えるため、今日からできる地震対策を紹介します。

主な対策は、以下のとおりです。

それぞれどのような備えが必要なのか確認していきましょう。

家具の固定

家具の固定は、地震対策の中でも大切な取り組みの一つです。
地震の揺れで家具が倒れると、怪我の原因になるだけではなく、避難の妨げにもなります。

まずは、本棚やタンス、冷蔵庫などの背の高い家具から固定していきましょう。寝室や子供部屋など、普段過ごす時間が長い場所の家具から優先的に固定していくのをおすすめします。
家具の配置を見直し、倒れても避難経路をふさがないような配置を考えるのも良いでしょう。

家具の固定は専門知識がなくても十分に可能です。ホームセンターで必要な器具を購入し、休日を利用して家族で取り組んでみてはいかがでしょうか。

非常用持ち出し袋の準備

非常用持ち出し袋の準備は、地震発生時の迅速な避難と、その後の生活を支えるための大切な対策です。

以下のポイントを押さえて準備していきましょう。

バッグの選び方

まずは、持ち出し袋を準備しましょう。
バックの形状は、以下のようなものが望ましいです。

• リュックサックなど、両手が使える形状
• 防水性があるもの

自宅にない場合は、この機会に購入しておくと良いでしょう。

基本的な中身

バッグの準備ができたら、中身を準備していきましょう。

最低限必要なものは、以下のとおりです。

また、以下のようなものも準備しておくと良いでしょう。

• 季節に応じた衣類
• 常備薬と救急セット
• 現金と貴重品（預金通帳のコピーなど）

家族構成によっては、乳幼児用品やペット用品の追加も検討してください。

メンテナンス

準備しているからと安心してはいけません。備蓄品は、定期的な見直しが必要です。

具体的には、以下のポイントを意識してメンテナンスしてください。

• 年2回（春・秋）の定期チェック
• 賞味期限や使用期限の確認
• 季節に応じた衣類の入れ替え

年に2回程度、春と秋の衣替えの時期に合わせて見直すのがおすすめです。

保管場所

非常用持ち出し袋は、玄関や寝室など、すぐに持ち出せる場所に保管しましょう。家族全員が保管場所を把握し、いつでも持ち出せるよう共有しておいてください。

上記内容を参考に、家族構成や生活スタイルに合わせてカスタマイズしましょう。

食料と水の備蓄

食料と水の備蓄は、地震で電気やガス・水道が止まった際の重要な生活支援です。
スーパーやコンビニが閉まり、救援物資が届くまでの数日間を乗り切るために必要不可欠です。
最低3日分、できれば1週間分の備蓄を目指しましょう。

備蓄すべき主な食料と水の目安は以下のとおりです。

備蓄品は半年に1度は、消費期限をチェックしましょう。
古いものから日常的に使用し、新しいものと入れ替える「ローリングストック法」で、常に新鮮な状態を保てます。

また、家族の好みや健康状態、食物アレルギーにも配慮した食品選びが大切です。
水は飲用だけでなく、簡易トイレや手洗いにも使用するため、多めに備蓄しておくことをおすすめします。

地震対策は具体的に何をすべきか、どう進めていけばいいのか迷いやすいものです。クロスゼロの製品デモでは、実際の操作画面をご覧いただけます。リモートでも訪問でも、ご希望の形式でデモンストレーションを実施します。まずは気軽にお申し込みいただき、実際の操作性を確認してください。

地震に備えて確認すべき事項がいくつかあります。
確認を怠ると、いざという時に適切な行動がとれず、危険な状況に陥る可能性があります。

具体的な確認事項は、以下のとおりです。

確認作業は、定期的に行うことで、最新の情報を維持できます。地震はいつ来るかわかりません。今日から確認作業を始め、万全の備えを整えましょう。

耐震診断

耐震診断は、建物が地震に耐えられるかを評価する重要な確認事項です。
特に1981年以前に建てられた家屋は、現在の耐震基準を満たしていない可能性が高いため、早急な診断が必要です。

診断の方法には、以下のような方法が挙げられます。

• 簡易診断（外観や間取りから大まかに評価）
• 一般診断（建物の図面を基に詳細に分析）
• 精密診断（現地調査を含む詳細な診断）

多くの自治体が耐震診断の補助金制度を設けているため、費用負担を抑えられる場合があります。
診断結果によっては耐震補強工事が必要となる可能性もありますが、命を守る投資と考えれば決して高くはありません。

避難場所と経路

避難場所と経路の確認は、地震発生時の迅速かつ安全な避難を可能にするための大切な準備です。

具体的には、以下の手順で確認していきましょう。

定期的な確認と訓練を通じて、いざという時に冷静に行動できるよう備えましょう。
家族での情報共有も忘れないようにしてください。

地震保険

地震保険は、地震による家屋の損害を補償するための備えです。
火災保険だけでは地震による被害はカバーされないため、地震保険への加入も検討しておきましょう。

加入を検討する際には、以下のポイントを意識してください。

• 住んでいる地域の地震リスクを確認
• 建物の構造や築年数を考慮
• 家財の価値を正確に評価

保険料は地域や建物の構造によって異なりますが、税制優遇措置があり、一定額の保険料が所得税から控除されます。地震保険は全額が支払われるケースは稀で、損害の程度に応じて30%〜100%の範囲で支払われます。
しかし、被災後の生活再建の助けとなるため、真剣に検討すべきでしょう。

自身の状況を踏まえ、適切な保障内容を選択してください。

家族の役割分担

家族の役割分担を事前に決めておけば、地震発生時の混乱を最小限に抑え、迅速に行動できます。

具体的には、以下のような役割分担を決めておきましょう。

地震発生時は、パニックに陥ってしまいがちです。そのため、事前に役割分担を決めておく必要があります。

役割は家族構成や個々の能力に応じて柔軟に決定し、定期的に見直してください。

また、不在時の対応も想定し、複数の役割を兼任できるよう訓練しておくと良いでしょう。

災害時の連絡方法

災害時の連絡方法を事前に確認し、家族で共有しておくことは大切です。
大規模な地震が発生すると、通信網が混雑し、通常の電話やメールが使えなくなる可能性があります。複数の連絡手段を用意しておきましょう。

主な連絡方法には、以下のようなものが挙げられます。
それぞれの特徴と合わせて、確認してみてください。

連絡方法を家族全員で共有し、定期的に使い方を練習しておくのも良いでしょう。
また、遠方の親戚や知人を連絡の中継点として指定しておくのも効果的です。

地震に備えて今から始められる取り組みは、たくさんあります。一度に全てを行う必要はありませんが、できることから少しずつ始めていきましょう。

今からできる取り組みには、以下のようなものが挙げられます。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

防災訓練

防災訓練は、地震発生時に適切な行動をとるための訓練です。
自治体や町内会が定期的に実施しているため、積極的に参加しましょう。

訓練では、避難経路の確認や消火器の使用方法、応急処置の基本などを学べます。また、地域の人々と顔を合わせられるため、災害時の助け合いにもつながります。

防災訓練に参加しておけば、実際の災害時にパニックに陥ることなく、冷静に行動できるでしょう。

情報収集

地震に備えるための情報収集は、安全を確保する上で欠かせません。
情報収集する主な方法は、以下のとおりです。

• 自治体のウェブサイトやハザードマップ
• 気象庁の地震情報や緊急地震速報
• 防災アプリ

地震情報だけではなく、地域の避難所や医療機関のリストも確認しておきましょう。

防災アプリ

防災アプリは、地震に備えるための便利なツールです。
スマートフォンにダウンロードするだけで簡単に利用できるのが特徴です。

防災アプリは、地震発生時にリアルタイムの情報を提供し、適切な行動をとるために必要なアドバイスを得られます。

平時には防災知識を学べるコンテンツも充実しています。
家族の居場所を共有できる機能や、避難所までのナビゲーション機能を備えたアプリもあるため、各アプリの機能を確認しておきましょう。

地震大国の日本では、いつ大地震が発生してもおかしくありません。
そのため、日頃からしっかりとした備えをしておくことが大切です。

しかし、「何から始めればいいのか分からない」「どこまで準備すればいいのか」と悩む方も多いのではないでしょうか。ここでは、災害対策の意識を高めるための具体的な方法を紹介します。

家族で防災計画を話し合う

災害対策の意識を高めるためには、家族全員で防災計画を話し合うことが有効です。
災害発生時に家族がバラバラの行動を取ってしまうと、お互いの安否確認が難しくなってしまう可能性があるからです。

具体的な話し合いのポイントには、以下のようなものが挙げられます。

• 避難場所と避難経路の確認
• 家族の集合場所の決定
• 非常用持ち出し袋の中身と置き場所
• 安否確認の方法（災害用伝言ダイヤルなど）

特に、学校や会社にいる時など、家族が離れ離れの時に地震が起きた場合の行動計画は大切です。
実際に避難経路を歩いてみたり、伝言ダイヤルを試してみたりしておけば、いざという時の行動がスムーズになります。

地域の地震リスクを把握する

お住まいの地域がどのような地震リスクを抱えているのか、事前に把握しておくことが大切です。地域によって想定される揺れの大きさや、津波、液状化などの二次災害のリスクが異なるからです。
自治体が公開しているハザードマップで、以下の情報を確認しておきましょう。

• 想定される震度
• 建物の倒壊リスク
• 津波到達予想時間
• 避難所の位置や収容人数

これらの情報は、自治体のウェブサイトや防災課で入手できます。
さらに地域の防災訓練に参加すれば、より実践的な防災知識を得られるでしょう。

地震の最新情報を確認する

地震に関する最新の情報を定期的にチェックしておけば、防災意識を高く保つことができます。気象庁や自治体が発信する地震情報には、災害対策に役立つ重要な内容が含まれているからです。
情報収集の手段には、以下のようなものが挙げられます。

• 気象庁ウェブサイト
• 防災アプリ
• 自治体の防災メール
• 防災行政無線

特に防災アプリは、地震速報や避難情報をプッシュ通知で受け取れるため、素早い避難行動につながります。日頃から情報収集の習慣をつけ、地震への備えを万全にしておきましょう。

これから災害対策を始めようとしている方も、すでに取り組んでいる方も、まずは最新の防災サービスについて知っておくことが大切です。クロスゼロの資料では、BCP対策や日常的な防災管理の具体的な方法をわかりやすく解説しています。企業の災害対策について検討されている方は、まずは資料をダウンロードしてみてください。

ここまで、地震に備えるための具体的な行動や対策について解説してきましたが、実際に地震が発生した時、どのように行動すれば良いのか、不安に感じる方もいるかもしれません。そこで、ここでは、地震発生時に冷静に行動するための心の持ち方や、具体的な対処法について解説します。

地震発生時の心の状態、災害後のストレス軽減法、情報過多に陥らないための対処法を理解すれば、いざという時にも落ち着いて行動できるようになるでしょう。

地震発生時の心の状態と対処法

地震発生時、人は予期せぬ出来事に直面し、さまざまな心理状態に陥ることがあります。
代表的な心の状態として、以下のようなものが挙げられます。

上記のような心理状態に陥ることは、誰にでも起こりうる自然な反応です。
大切なのは、自身の状態を理解し、冷静さを取り戻すための対処法を事前に知っておくことです。

具体的な対処法としては、以下のようなものがあります。

• 深呼吸をする
• 安全な場所を確保する
• 情報を確認する
• 周囲の人と協力する
• 無理に行動しない

対処法を事前に知っておくことで、いざという時に冷静さを保ち、適切な行動を取ることができます。

日頃から防災訓練に参加するなど、地震を想定した行動を繰り返すことで、体が自然に動くようになり、より冷静な行動に繋がるでしょう。

災害後のストレス軽減法

災害後は、心身ともにストレスを感じやすい状態が続きます。
災害による直接的な被害だけではなく、生活環境の変化や将来への不安など、さまざまな要因が重なり、心身の不調を引き起こすこともあります。

そのため、災害後はストレスを軽減するための具体的な対策が大切です。
具体的なストレス軽減法としては、以下のようなものが挙げられます。

• 十分な睡眠をとる
• リラックスできる時間を作る
• 誰かに話を聞いてもらう
• 専門機関に相談する

上記のようなストレス軽減法を参考に心身ともに健康を保ち、一日でも早く災害前の生活を取り戻せるように努めましょう。

情報過多への対処法

災害時には、テレビやラジオ、インターネット、SNSなど、さまざまな媒体から情報が発信されるため、情報過多の状態に陥りやすくなります。

情報過多な状態では、デマや不確かな情報に惑わされ、冷静な判断が難しくなってしまいます。

そのため、災害時には情報を適切に取捨選択し、冷静に行動しなければなりません。
具体的な対処法としては、以下のようなポイントを意識しましょう。

上記のような情報を参考に、冷静に情報を見極め、正確な情報を得て、適切な行動をとれるように努めましょう。

地震発生時、冷静に行動するための備えは万全でしょうか？災害時は、情報の取捨選択やストレス管理も大切です。総合防災アプリ「クロスゼロ」では、災害時の情報収集はもちろん、BCP対策や安否確認など、様々な機能を搭載しています。まずは資料をダウンロードして、クロスゼロが災害時にどのように役立つかご確認ください。

地震に備えることは、決して難しいことではありません。今から始められる具体的な行動がたくさんあります。

全部を一度に対策するのは大変ですが、少しずつ始めていけば大丈夫です。
まずは、今やるべき対策から始めていきましょう。
ある程度の備えができた後は、防災訓練への参加や情報収集、防災アプリの活用などの取り組みも検討してください。

特に、防災アプリには地震への備えの最新情報を得られます。
おすすめの防災アプリは「クロスゼロ」です。

クロスゼロでは、災害時への対策として以下のような情報が得られます。

• ハザードマップ・避難所情報
• 備蓄管理
• 防災教育・訓練

地震への備えは今すぐに始められて、それほど複雑ではありません。
一つずつ実行して、あなたと大切な人々の安全を守るための対策をするために「クロスゼロ」の活用もご検討ください。

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